大学受験に勝つために！本番で緊張しない方法。

センター試験は終了しましたが、大学受験はまだまだこれからが本番です。

そこで今回は受験本番で緊張しないための方法をいくつかご紹介します。


・試験が始まったら、目を閉じて深呼吸する
　⇒この後に周囲の受験者をゆっくり見渡し、他の人が問題を読んでるのを見ると気持ちが落ち着いてきます。

・トイレに行き、鏡に映った自分を見る。
　⇒鏡に映った自分と心の中で対話すると気持ちが落ち着いてきます。

・会場に着くまで好きな音楽を聴く。
　⇒試験中に頭が真っ白になったら、フレーズを心の中で思い浮かべるといいでしょう。

・朝に甘いものを食べる
　⇒チョコレートなど甘いものを食べると、脳の働きがよくなります。

・不安を試験直前の10分間に紙に書き出す
　⇒成績が向上することが実験結果で証明されています。

・自分より緊張してる人を見つける。
　⇒他人の緊張している姿を見ることで、気持ちが落ち着かせることができます。

・試験開始前は賢い人といっしょにいる。
　⇒自信を持って試験に臨むことができるかも。

・ゆっくりと腹式呼吸をする
　⇒おへその下に力を入れ、3秒思いっきり吸って3秒止めたあと、吸った息をゆっくりと全部吐き出してください。この動作を繰り返します。

・アロマテラピーを使う
　⇒脳に対してリラックス効果やリフレッシュ効果のある精油やお茶をうまく利用しましょう。

・首を冷やす
　⇒冷たいタオルやおしぼりなどで首の後ろを冷やすと、全身の硬さが取れて落ち着いてきます。

・足を温める
　⇒全身の血流がよくなってリラックスできます。

・肉を食べる
　心を落ち着かせてくれる脳内物質、セロトニンが分泌されます。


いかがだったでしょうか？本番で自分の力を発揮できるよう、自分に合った方法を探してみてください。

副担任： all day 松田

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タグ：大学受験 本番 緊張